養(yǎng)生就是固陽(yáng)治病就是治寒 冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害陽(yáng)氣,也就容易對(duì)身體造成傷害。 一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、等疾?。? 二是腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰,腎陰是一身陰液的根本,陰液對(duì)人體起滋養(yǎng)濡潤(rùn)作用,腎虛便會(huì)水虧,人體得不到陰液的滋潤(rùn),便會(huì)出現(xiàn)咽干口燥、煩熱、大便干結(jié)、小便短赤等； 此外,由于腎;主骨生髓通于腦;,腎陰不足,骨髓便得不到濡養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
每到冬天,由于陽(yáng)氣的封藏,人體新陳代謝水平相應(yīng)較低,能量和熱量供應(yīng)不足,很多人會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、畏冷喜暖,這在中醫(yī)稱之為;陽(yáng)氣不足;,這個(gè)時(shí)候寒氣最容易進(jìn)入體內(nèi)，因此固陽(yáng)治寒成為了重點(diǎn)。 六大表現(xiàn)告訴你，該補(bǔ)陽(yáng)氣了 1.陽(yáng)氣不足 怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細(xì)。 2.心陽(yáng)不足 胸部、心臟部位發(fā)涼，稍微勞累點(diǎn)就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。 3.肝陽(yáng)不足 萎靡不振，沒有生機(jī)，做事不積極，沒有動(dòng)力，處事猶豫不決。 4.脾陽(yáng)不足 食少腹脹，肚子發(fā)冷，經(jīng)常拉肚子，消化不良，自我感覺壓力大，愛胡思亂想，容易得憂郁癥。 5.肺陽(yáng)不足 容易感冒，氣喘，咳嗽，特別是頑固性咳嗽，哮喘久治不愈，愛哭，消極，做事沒有魄力！ 6.腎陽(yáng)不足 沒有精神、面色發(fā)暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退，做事喜歡半途而廢。 冬季補(bǔ)陽(yáng)治寒術(shù)，艾灸有奇效 艾灸對(duì)培固人體陽(yáng)氣的力量很強(qiáng)大?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。 中醫(yī)名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽(yáng)也?？梢匀√?yáng)真火，可以回垂絕元陽(yáng)。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融和。 灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。艾灸療法簡(jiǎn)單易行，非常適合寒性體質(zhì)壯陽(yáng)強(qiáng)身，安全舒適而無任何痛苦，是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的文化瑰寶，是中醫(yī)最古老的醫(yī)療保健奇術(shù)之一。 最適合艾灸的兩大人群 脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足者 很多人，尤其是女性在冬季會(huì)表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語(yǔ)，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長(zhǎng)。這些均是脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。 人之陰陽(yáng)與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補(bǔ)充，才能維持長(zhǎng)久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代。 陰陽(yáng)失調(diào)，久寒侵體者 艾灸療法的產(chǎn)生，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽(yáng)補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效。 諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)之功！
艾灸穴位圖
固陽(yáng)保暖七穴位 ，艾灸暖陽(yáng)一冬天 1 、大椎穴 大椎穴為;三陽(yáng);、;督脈;之會(huì)，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當(dāng)于打開了全身;暖氣;的總開關(guān)。取法：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。 2 、肩井穴 常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì)，就是按摩時(shí)感覺肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因?yàn)闅庋槙?，?yáng)氣運(yùn)動(dòng)起來了。而藏在我們肩部的;暖氣;開關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。
取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度不可過重，時(shí)間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。 3 、神闕穴 寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的;暖氣;開關(guān)就是我們的肚臍;;;神闕穴。
神闕穴是長(zhǎng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。 4 、陽(yáng)池穴
陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(zhǎng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。 5 、勞宮穴
有朋友可能覺得只按陽(yáng)池力度不夠，沒關(guān)系，我們手上還有另一個(gè)穴位就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。 6 、足三里穴 上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？《靈樞》記載：;陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。;秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖。
取法：當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時(shí)，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。 7 、涌泉穴 不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個(gè);暖氣;開關(guān)，就是涌泉穴。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說;若要老人安，涌泉常溫暖;，建議每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。
艾灸具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、溫經(jīng)散寒、溫陽(yáng)益氣的功效。冬季養(yǎng)生保健的根本在于固陽(yáng)溫灸七大穴位，艾灸暖陽(yáng)一冬。
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